Здоровое питание человека - фбуз "центр гигиены и эпидемиологии в красноярском крае"

FSP Group FSP600-80PSA(SK)

Данный блок питания является одним из старичков рынка. Можно сказать, что он подойдет под сборку серверного ПК с элементами игрового и мультимедийного устройства. В целом, ничего необычного, но в то же время стоит отметить максимально простой дизайн устройства, даже чрезмерно простой. Да и система охлаждения в нем выглядит так себе. В плане защиты от пыли – такая целостность – это хорошо, но и для чистки его придется разбирать полностью.

Что касается характеристик, то блок питания стабильно выдает необходимые 600 Вт. Это действительно позволяет запитать все необходимые детали компьютера, которые позволяют подключить разъемы блока питания, но небольшие вопросы возникают с его системой охлаждения. Да, подшипники его максимально качественные, как и сам блок питания, но 80 мм вентилятор выглядит «жидковато», для такой нагрузки.

В плане имеющихся разъемов, блок питания обладает слотом для материнской платы 20+4 pin, 2 слотами 4-pin CPU, 2 слотами 8-pin PCI-E, только 1 слотом 6+2-pin PCI-E, 4 портами 15-pin SATA, 3 портами 4-pin Molex и 4-pin Floppy. При этом, блок питания обладает действительно шикарными показателями силы тока, что гарантирует стабильную и бесперебойную работу устройства.

Но самой главной гордостью этого блока питания является невероятно широкий диапазон рабочего напряжения. Можно сказать, что он является лучшим, в этом плане. Его нижний порог составляет всего 90 В, тогда как верхний – 264 В. При этом, блок питания обладает защитой от перенапряжения и от короткого замыкания, так что вы действительно приобретаете отличный БП с продвинутыми возможностями.

Плюсы и минусы

Максимально защищенный корпус
Большое количество разъемов
Высокая мощность
Высокие показатели силы тока
Стандарт эффективности 80 PLUS Bronze
Лучшие показатели порогов входного напряжения
Подходит для: рабочих станций, систем хранения данных, индустриальных компьютеров
Многоуровневая защита

Высокая стоимость
Система охлаждения не внушает доверия

Отличный блок питания с замечательными характеристиками. Да, он дорого стоит, но это плата за шикарный функционал и возможности, а также за достаточно высокую надежность и качество сборки.

Как выбрать блок питания?

Блок питания является одним из важных комплектующих для ПК, при этом он выбирается в последнюю очередь, так как подает напряжение для всех остальных элементов. Одной из главных характеристик является мощность, 600 Ватт считается одной из самых оптимальных.

Также при выборе блока питания нужно обратить внимание на следующие критерии:

Сертификат «80 PLUS», показывающий градацию КПД БП. Чем он выше, тем лучше качество продукта.
Модульность, предполагает наличие или отсутствие отстегивающихся кабелей. Оптимальным вариантом будут модульные блоки питания, так как у них есть возможность убрать ненужные провода.
Стоимость. Специалисты рекомендуют не экономить при приобретении этого устройства, так как чем выше цена, тем качественнее и долговечнее устройство.

При покупке блока питания на 600 ватт в первую очередь рекомендуется обратить внимание на продукцию от известных брендов. Немаловажным моментом будет изучение отзывов пользователей

EVGA BQ 600W (110-BQ-0600-K2)

Отличный блок питания, обладающий стальным дизайном и гибкими проводами. При этом, он не такой уж и дорогой, а функционал его достаточный, чтобы аппарат использовался при сборках среднемощностных компьютеров. Блок питания является частично модульным, что говорит о его функциональности и удобстве использования. При этом, стоит выделить стильный вентилятор и кабели в мягкой оплетке, которые максимально удобно можно распределить внутри системника.

Что касается мощностных характеристик, то устройство обладает мощностью в 600 Вт, причем он показывает достаточно стабильную работу и возможности, что позволяет вам собрать отличный компьютер с шикарными возможностями. Его система охлаждения представлена 120 мм вентилятором, который хоть и охлаждает эффективно, но уже при нагрузке от 300 Вт начинает громко шуметь.

В плане интерфейсов стоит отметить, что блок питания обладает разъемом 24 Pin для материнки, одним 4+4 pin для CPU, 2 разъемами 6+2-pin PCI-E, 6 разъемами 15-pin SATA, 3 разъемами Molex и 1 разъемом Floppy. В принципе – стандартная сборка, позволяющая собрать отличный и достаточно производительный ПК. Тем более, что показатели силы тока в устройстве великолепны, а это говорит о его надежности и долговечности.

Определенно радует тот факт, что блок питания обладает функцией отстегивающихся кабелей, что позволит вам убрать все ненужное, что есть в вашем БП. Кроме того, он работает в достаточно широком диапазоне входного напряжения. Его минимальный порог составляет 100 В, а максимальный – 240. При этом, устройство обладает многоуровневой защитой, благодаря чему ваша материнка и процессор всегда будут в безопасности.

Плюсы и минусы

Низкая стоимость
Отличный дизайн
Простая чистка от пыли
Многоуровневая защита
Широкий диапазон рабочего напряжения
Высокая стабильность
Большое количество интерфейсов
Отличная система охлаждения

Достаточно громко шумит при нагрузке
Только частично модульный

За такие деньги столь функциональный аппарат – это действительно выгодное приобретение. Блок питания обладает отличным функционалом и отличается высокой надежностью, а для простого и производительного питания большего и не надо.

Потенциальная польза диеты DASH

Помимо снижения артериального давления, диета DASH предлагает ряд потенциальных полезных эффектов, включая похудение и снижение риска развития рака.

Однако не стоит использовать диету DASH исключительно для похудения, поскольку она была разработана для снижения артериального давления. Снижение массы тела может быть просто дополнительным полезным эффектом.

Диета влияет на ваше тело несколькими способами.

Снижает артериальное давление

Артериальное давление – это мера давления, которое кровь оказывает на кровеносные сосуды и органы при прохождении через них. Существует два значения кровяного давления:

Систолическое давление: давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце сокращается.
Диастолическое давление: давление в ваших кровеносных сосудах между ударами сердца, когда ваше сердце находится в состоянии покоя.

Нормальное артериальное давление для взрослых – это систолическое давление ниже 120 мм рт. ст. и диастолическое давление ниже 80 мм рт. ст. Обычно оно записывается с систолическим кровяным давлением выше диастолического, например, 120/80.

Считается, что люди с показателем артериального давления 140/90 имеют высокое артериальное давление.

Интересно, что диета DASH явно снижает артериальное давление как у здоровых людей, так и у людей с высоким артериальным давлением.

Согласно исследованиям, люди, соблюдающие диету DASH, по-прежнему испытывали более низкое кровяное давление, даже если они не теряли вес и не ограничивали потребление соли (, ).

Однако, когда потребление натрия было ограничено, диета DASH еще больше снизила артериальное давление. Фактически, наибольшее снижение артериального давления наблюдалось у людей с наименьшим потреблением соли ().

Эти результаты диеты с низким содержанием соли DASH были наиболее впечатляющими у людей, которые уже имели высокое кровяное давление. У них наблюдалось снижение систолического артериального давления в среднем на 12 мм рт. ст. и диастолического артериального давления на 5 мм рт. ст. ().

У людей с нормальным артериальным давлением она снижала систолическое артериальное давление на 4 мм рт. ст. и диастолическое на 2 мм рт. ст. ().

Это согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что ограничение потребления соли может снизить кровяное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением ().

Имейте в виду, что снижение артериального давления не всегда приводит к снижению риска развития болезней сердца ().

Может способствовать похудению

Вы, вероятно, испытаете более низкое кровяное давление на диете DASH независимо от того, похудеете вы или нет.

Однако, если у вас уже высокое кровяное давление, скорее всего, вам посоветовали похудеть.

Это связано с тем, что чем больше вы весите, тем выше вероятность повышения артериального давления (, , ).

Кроме того, было выявлено, что снижение массы тела снижает кровяное давление (, ).

Некоторые исследования показывают, что люди могут похудеть с помощью диеты DASH (, , ).

Тем не менее те, кто похудел на диете DASH, испытывали контролируемый дефицит калорий – это означает, что им сказали есть меньше калорий, чем они тратили.

Учитывая, что диета DASH исключает много жирной и сладкой пищи, люди могут обнаружить, что они автоматически снижают потребление калорий, и теряют вес. Другим людям, возможно, придется сознательно ограничить их потребление ().

В любом случае, если вы хотите похудеть с помощью диеты DASH, вам все равно придется сесть на диету с пониженным содержанием калорий.

Другие потенциальные полезные эффекты

DASH диета также может повлиять на другие области здоровья:

Снижает риск развития рака. Недавний обзор показал, что люди, соблюдающие диету DASH, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, включая рак прямой кишки и рак молочной железы ().
Снижает риск метаболического синдрома. В некоторых исследованиях отмечается, что диета DASH снижает риск метаболического синдрома на 81% (, ).
Снижает риск развития сахарного диабета. Диета снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Некоторые исследования показывают, что она также может уменьшить инсулинорезистентность (, ).
Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В одном недавнем обзоре с участием женщин было выявлено, что соблюдение диеты, подобной DASH, было связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20% и риска возникновения инсульта на 29% ().

Многие из этих защитных эффектов объясняются высоким содержанием фруктов и овощей в диете. В целом, употребление большего количества фруктов и овощей может помочь снизить риск развития заболеваний (, , , ).

be quiet! Pure Power 11 CM 600W

Это отличный блок питания, с великолепными возможностями и характеристиками. Он действительно классный, частично модульный блок питания, пользоваться которым удобно и легко. При этом, он выглядит очень даже стильно и современно. Частично он обладает сетчатой поверхностью, зато спереди он выглядит действительно шикарно. Стильная оранжевая окантовка, удобная решетка для чистки, позволяющая просто выдуть пыль, и даже слегка протереть лопасти салфетками.

В плане производительности тоже особых нареканий нет. Блок питания выдает свои стабильные 600 Вт, снабжая током даже игровые компьютеры начального и среднего класса. БП обладает стандартом ATX12V 2.4 / EPS12V, а также вентилятором, размером 120 мм и обладающим оптимизированной системой потока воздуха. Это позволяет снизить турбулентность и обеспечить тихую работу и эффективное охлаждение, которыми славится be quiet!

Что касается количества разъемов, то блок питания обладает разъемом для материнки 20+4 pin, портом для процессора 4+4 pin, 4 портами для слотов расширения и видеокарты- 6+2-pin, 6 разъемами 15-pin SATA для жестких дисков и т.д, 3 портами Molex для дополнительных вентиляторов и 1 разъемом Floppy, для дисковода. Стоит отметить высокие показатели силы тока, что говорит о стабильной и качественной работе.

Определенно радуют возможности блока питания, в плане входного напряжения. Он является максимально стойким к падению напряжения в сети и способен работать даже при 100 Вт, но вот верхние перепады лучше ограничить 240 В. Определенно радуют отстегивающиеся кабели устройства. При этом, даже при максимальной нагрузке его вентилятор не шумит свыше 20 дБ, а многоуровневая защита еще больше защитит ваш компьютер от проблем и неполадок с током.

Плюсы и минусы

Эффективность 80 PLUS Gold с КПД до 92%
Две мощные линии 12В
Высокая стабильность благодаря технологии Active Clamp и Synchronous Rectifier
Преобразование напряжения DC-to-DC для еще более точной регулировки при тяжелых нагрузках
Оптимизированный для тихой работы 120мм вентилятор be quiet!
Полный набор систем защиты
Стильный и удобный дизайн
Большое количество интерфейсов
Великолепная система охлаждения
Качественная сборка

Чуть коротковатые провода
Небольшой гул от работы

За свою цену – это отличный блок питания, обладающий замечательными характеристиками. Он является максимально защищенным, выдерживает высокие перепады напряжения в сети, а также обладает стильным дизайном и частично отстегивающимися кабелями.

Перекусы и основные приемы пищи

Сходство между ПП и диетическим рационом заключается в частом и дробном употреблении пищи. Так снижается нагрузка на ЖКТ, печень, поджелудочную железу, а человек постоянно получает нужное количество нутриентов. В течение дня интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5-3 часа. Процентное соотношение энергетической ценности рациона в течение каждой трапезы также имеет значение. Диетологи рекомендуют выделять на каждый перекус до 5% суточной нормы калорий. Например, при расчетном показателе 1800 ккал/сут., 1 перекус будет составлять 90 ккал. Это может быть:

2 хлебца и 50 г нежирного творога;
долька шоколада;
1 хлебец и стакан кефира;
2 яблока.

Более объемные перекусы нерациональны, так как их главной задачей является защита от чувства голода между основными приемами пищи. «Злоупотребление» перекусами и настойчивая рекомендация есть чаще, чтобы «разогнать метаболизм» — не более чем один из диетических мифов. Он родился из статистического исследования, как гипотеза, что частое питание – залог стройности.

Еще в 1997 году французские диетологи провели клиническое исследование и доказали, что такой режим в отличие от оценки полученной и затраченной калорийности не ведет к стройности. Но значит ли это, что следует совершенно отказаться от перекусов? Нет, дополнительные приемы пищи помогают избежать срывов и сохранить работоспособность в течение дня.

Оптимальное распределение калорийности основных приемов пищи таково: по 25% — завтрак и ужин, 35% — обед.

Структурная схема БП компьютера АТХ

Блок питания компьютера является довольно сложным электронным устройством и для его ремонта требуются глубокие знания по радиотехнике и наличие дорогостоящих приборов, но, тем не менее, 80% отказов можно устранить самостоятельно, владея навыками пайки, работы с отверткой и зная структурную схему источника питания.

Практически все БП компьютеров изготовлены по ниже приведенной структурной схеме. Электронные компоненты на схеме я привел только те, которые чаще всего выходят из строя, и доступны для самостоятельной замены непрофессионалам. При ремонте блока питания АТХ обязательно понадобится цветовая маркировка выходящих из него проводов.

Питающее напряжение с помощью подается через разъемное соединение на плату блока питания. Первым элементом защиты является предохранитель Пр1 обычно стоит на 5 А. Но в зависимости от мощности источника может быть и другого номинала. Конденсаторы С1-С4 и дроссель L1 образуют фильтр, который служит для подавления синфазных и дифференциальных помех, которые возникают в результате работы самого блока питания и могут приходить из сети.

Сетевые фильтры, собранные по такой схеме, устанавливают в обязательном порядке во всех изделиях, в которых блок питания выполнен без силового трансформатора, в телевизорах, видеомагнитофонах, принтерах, сканерах и др. Максимальная эффективность работы фильтра возможна только при подключении к сети с заземляющим проводом. К сожалению, в дешевых китайских источниках питания компьютеров элементы фильтра зачастую отсутствуют.

Вот тому пример, конденсаторы не установлены, а вместо дросселя запаяны перемычки. Если Вы будете ремонтировать блок питания и обнаружите отсутствие элементов фильтра, то желательно их установить.

Вот фотография качественного БП компьютера, как видно, на плате установлены фильтрующие конденсаторы и помехоподавляющий дроссель.

Для защиты схемы БП от скачков питающего напряжения в дорогих моделях устанавливаются варисторы (Z1-Z3), на фото с правой стороны синего цвета. Принцип работы их простой. При нормальном напряжении в сети, сопротивление варистора очень большое и не влияет на работу схемы. В случае повышении напряжения в сети выше допустимого уровня, сопротивление варистора резко уменьшается, что ведет к перегоранию предохранителя, а не к выходу из строя дорогостоящей электроники.

Чтобы отремонтировать отказавший блок по причине перенапряжения, достаточно будет просто заменить варистор и предохранитель. Если варистора под руками нет, то можно обойтись только заменой предохранителя, компьютер будет работать нормально. Но при первой возможности, чтобы не рисковать, нужно в плату установить варистор.

В некоторых моделях блоков питания предусмотрена возможность переключения для работы при напряжении питающей сети 115 В, в этом случае контакты переключателя SW1 должны быть замкнуты.

Для плавного заряда электролитических конденсаторов С5-С6, включенных сразу после выпрямительного моста VD1-VD4, иногда устанавливают термистор RT с отрицательным ТКС. В холодном состоянии сопротивление термистора составляет единицы Ом, при прохождении через него тока, термистор разогревается, и сопротивление его уменьшается в 20-50 раз.

Для возможности включения компьютера дистанционно, в блоке питания имеется самостоятельный, дополнительный маломощный источник питания, который всегда включен, даже если компьютер выключен, но электрическая вилка не вынута из розетки. Он формирует напряжение +5 B_SB и построен по схеме трансформаторного автоколебательного блокинг-генератора на одном транзисторе, запитанного от выпрямленного напряжения диодами VD1-VD4. Это один из самых ненадежных узлов блока питания и ремонтировать его сложно.

Необходимые для работы материнской платы и других устройств системного блока напряжения при выходе из блока выработки напряжений фильтруются от помех дросселями и электролитическими конденсаторами и затем посредством подаются к источникам потребления. Кулер, который охлаждает сам блок питания, запитывается, в старых моделях БП от напряжения минус 12 В, в современных от напряжения +12 В.

Общее описание

Слово «лабораторные» применяется неспроста, так как их главное предназначение – помогать в лабораториях. Они «живут» там постоянно и даже не транспортируются для проведения ремонта в посторонних помещениях. Специалисты не рекомендуют использовать устройство на открытом воздухе или в автомобиле. Лабораторные также подразумевают корректировку параметров и точную установку показателей.

Продукция российского производства имеет сертификаты соответствия, проходит регулярные поверки, что приводит к удорожанию ее использования. Данные БП могут допустить незначительную погрешность, отличаются надежностью и эффективностью работы, а также длительным сроком эксплуатации.

be quiet! System Power 9 600W

Данная модель представляет собой отличный бюджетный блок питания, обладающий вполне приемлемым, стильным и современным дизайном, а главное – показывающим отличную производительность в работе. Изначально хочется отметить максимально удобную решетку вентилятора, благодаря которым блок питания отлично чистится от пыли. Его размеры – 86x150x140 мм, а форм-фактор – АТХ, так что вы сможете установить его даже в самый простой классический корпус.

Куда больше внимания стоит уделить именно мощностным характеристикам устройства. Мощности в 600 Вт вполне хватает, чтобы запитать компьютер. Этого вполне хватает, чтобы собрать ПК среднего мультимедийного значения, а потом заапгрейдить его. Также стоит отметить максимально тихую работу устройства, ибо 120 мм вентилятор блока питания включается только при необходимости, и работает достаточно тихо, благодаря надежной сборке.

Блок питания обладает неплохим количеством разъемов питания. Он имеет стандартный 20+4 pin для материнской платы, один 4+4 pin CPU, 4 разъема 6+2-pin PCI-E, 6 разъемов 15-pin SATA и 2 разъема Molex. Исходя из этого уже можно понять, какой ПК у вас вырисовывается, и он – достаточно неплох. Такой блок питания отлично справится даже с продвинутым мультимедийным или с игровым ПК начального уровня.

Блок питания работает достаточно в узком пространстве колебания напряжения, поэтому дополнительно к нему лучше купить какой-нибудь стабилизатор. По стандарту эффективности, блок питания относится к 80 PLUS Bronze. Ну и самое приятное – это наличие многоуровневой защиты, которая максимально обезопасит материнку и все компоненты, подключенные к ней.

Плюсы и минусы

Стандарт эффективности 80 PLUS Bronze
Многоуровневая система защиты
Стабильная сила тока
Большое количество интерфейсов
Технология DC-to-DC для точной регулировки напряжений
Максимально тихая работа вентилятора
Удобные черные кабели в оплетке
Соответствие последним требованиям Intel
Высококачественные кабели в оплетке

Невозможно отстегнуть лишние кабели
Для большого корпуса провода на процессор будут короткими

Это действительно один из самых популярных и востребованных блоков питания на рынке, ибо стоит он не так уж и много, а функционал и показатели его защиты крайне высоки, тем более, что разъемом у него достаточно для производительного ПК.

Можно ли есть перед сном

Поздние приемы пищи действительно ухудшают качество сна: он становится более беспокойным. Идею ложиться в постель с полупустым желудком чаще объясняют следующим образом: за 1 час сна тело тратит в среднем около 50 ккал. Отдых от пищи в течение 10 часов позволит «сжечь» 550 ккал. Если человек поел на ночь, его организм будет занят переработкой пищи, а не сжиганием жиров.

Однако предложение «не есть после 6» не имеет под собой никакого научного обоснования. Миф о том, что всякая крошка хлеба, попавшая в рот вечером, неизбежно откладывается на боках, был развенчан израильскими учеными из Института Питания. Они доказали, что употребление углеводов на ночь не повышает риск набора массы тела.

Отвечая на вопрос, за сколько часов до сна можно есть, диетологи рассказывают, что важную роль играет общая суточная калорийность рациона и энергетические траты. Если человек употребляет положенное количество питательных веществ или находится в легком дефиците (до 20% калорийности), он не поправляется, а поддерживает или снижает вес. Время ужина в таком случае особой роли не играет, однако лучшие часы для основного приема пищи — период от 17:30 до 18:30, а для перекуса на ночь – за 2 часа до сна.

Вечернее голодание с отказом от любых продуктов после пяти, шести часов вечера провоцирует срыв с бесконтрольным опустошением холодильника. Некоторое ограничение, рекомендуемое в рационе правильного питания, действительно помогает людям, снижающим вес, контролировать свое пищевое поведение и не выходить за границы нормы калорийности.

Правильное питание основано на учете потребностей организма. Оно воспитывает новые полезные привычки, снижает вероятность срыва и восстанавливает здоровье. Самостоятельное приготовление помогает полностью контролировать состав блюд, организовывать питание и перекусы в домашних и рабочих условиях.

Пословицы и поговорки о здоровом питании. В чем их ценность

Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли много внимания. Вспомните, ещё наши бабушки говорили: «Щи да каша – пища наша»

— подчеркивая важность рационального питания, ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрого духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться

И действительно, сегодня диетология стала одним из самых востребованных направлений профилактической медицины. Терапия любого заболевания, связанного не только с желудочно-кишечным трактом, но и с сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной и другими системами организма не обходится без составления соответствующего рациона, который будет включать только полезную пищу

Однако это не значит, что правильное питание становится актуальным лишь после появления каких-либо проблем со здоровьем – этому аспекту своей жизни нужно уделять внимание с первого дня, иначе велик риск столкнуться с нарушениями, исправить которые будет не так просто, как предотвратить

Пословицы про здоровое питание позволяют с младых ногтей приучить ребёнка к правильному пищевому поведению, своеобразному уважению к еде, рациональному подходу к выбору продуктов. С их помощью можно донести крохе то, что так сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что есть можно, а от чего стоит отказаться, он долгое время будет жить в дисгармонии с самим собой, со своим организмом и физиологией, что в процессе формирования может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни пословицы и поговорки о здоровом питании

обязательно придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее, способ её поддержания.

«Не всё в рот, что око видит»

, — говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой крайне сложно. К пище нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрого духа и отменного самочувствия на протяжении долгих лет.

Принципы диетологии через пословицы о здоровом питании

Для составления рационального меню необходимо знать основные принципы, на котором оно базируется. Причём для этого совсем не обязательно перелопачивать горы литературы, читать научные пособия и трактаты по диетологии – достаточно воспользоваться мудростью наших предков, изучив пословицы о правилах здорового питания

«Беда — когда желудок упрямей, чем рассудок». Если, не задумываясь, есть всё, то что подвернётся под руку, ставя во главу угла чревоугодие, можно лишиться не только здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведёт к проблемам с метаболизмом, сердечно-сосудистым отклонениям, резкому изменению массы тела и другим физиологическим расстройствам, а также нарушит баланс энергии и жизненных сил, станет причиной бессонницы и депрессии.
«Живот не мешок: про запас не поешь» . Не стоит устраивать слишком плотные приёмы пищи, жертвуя их количеством: единственное, чего вы добьётесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу 4-5 раз в день – тогда питание будет наиболее сбалансированным.
«Что за беда, коли пьётся вода». Питьевой режим не менее важен, чем регулярные приёмы пищи. Выпивая в день хотя бы 1,5-2 литра, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе функционировать «как часы» и восполняет её дефицит в организме.
«Не глотай, не прожевавши, не болтай, не подумавши». Равно как и высказывать своё мнение, предварительно его хорошенько не обдумав, нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пиши. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, и в итоге заработаете проблемы с пищеварением.
«Нет плохих продуктов – есть плохие повара». Даже самую здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда будут гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если знать особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие шедевры, не задействую при этом излишнюю термическую обработку.

Сертификат 80 PLUS

Качественный блок питания обязательно должен иметь сертификат 80 PLUS. Эти сертификаты бывают разного уровня.

Certified, Standard – блоки питания начального класса
Bronze, Silver – блоки питания среднего класса
Gold – блоки питания высокого класса
Platinum, Titanium – топовые блоки питания

Чем выше уровень сертификата, тем выше качество стабилизации напряжения и другие параметры блока питания. Для офисного, мультимедийного или игрового компьютера среднего класса достаточно обычного сертификата. Для мощного игрового или профессионального компьютера желательно брать блок питания с бронзовым или серебряным сертификатом. Для компьютера с несколькими мощными видеокартами – с золотым или платиновым.

Надо ли заставлять детей есть

Довольно часто дети отказываются есть здоровую пищу, мотивируя это тем, что она им не нравится. Нужно ли заставлять их делать это против воли? Конечно, нет. А вот спокойно и аргументированно убедить ребенка поесть вполне себе можно и даже нужно.

Помните, как наши мамы и бабушки в ультимативной форме говорили многим из нас, что пока мы не съедим всю пищу в тарелке, они нас из-за стола не выпустят? И что вы при этом чувствовали? Наверняка, мотивации такое заявление не добавляло.

Многие матери воспринимают то, что ребенок не ест приготовленную ими пищу, как личную обиду. Они считают, что ребенок пренебрегает заботой и не ценит потраченное на него время. На самом деле такая позиция является эгоистичной. Вверх берет чувство обиды за то, дети отвергли их заботу и любовь.

Но это абсолютно не соответствует действительности. Ребенок их по-прежнему очень любит, а причины отсутствия аппетита обычно лежат совсем в другой плоскости. Нужно просто доверительно и спокойно обсудить ситуацию и понять в чем дело.

Ученые установили, что имеется связь между принуждением ребенка к еде и пищевыми нарушениями во взрослой жизни. В западных странах ребенка часто заставляют есть здоровую пищу, мотивируя тем, что это модно, полезно, вкусно, дорого. А, например, в некоторых странах Третьего мира матери будет стыдно, если ее ребенок худой, так как в таком случае соседи будут считать, что семья бедная.

В общем, мотивация может быть самой разной. К сожалению, тотальный контроль родителей в отношении питания часто приводит к негативному последствию во взрослой жизни ребенка. То же самое касается запрета фастфуда, чипсов и другой вредной пищи. Запретный плод всегда сладок, и ребенок начинает воспринимать такую еду, как недоступное удовольствие, что еще сильнее повышает желание это съесть.

И наоборот, заставляя малыша против его воли есть полезную пищу, родители добиваются прямо противоположного эффекта. Ребенок просто перестает воспринимать данный продукт как пищу, что неизбежно отрицательно скажется на его пищевых привычках в будущем.

Источники статьи:

Питание детей раннего возраста. Нетребенко О.К. Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского, 2007. с. 73-80
Питание детей дошкольного возраста. Иноятова Х.Б., Нуриддинов Ш.Ф., Мамадиярова М.А., Рахматова Д.Г. Academy, 2020. с. 4-7
Анализ привычного рациона питания детей 7-9 лет. Бондаренко А.А., Маханькова Е.А. FORCIPE, 2021
Рациональное питание детей раннего возраста. Лундина Г.В., Яковлева Т.В., Вятский медицинский вестник №2, 2015. с. 70-73

Автор статьи

Врач высшей квалификационной категории

Специальность: гастроэнтеролог

Стаж: 24 года

Заключение

Мастера по ремонту радиоаппаратуры и электронной техники знают, насколько необходимо иметь в своем арсенале лабораторный источник питания – специальное электронное устройство, благодаря которому происходит регулирование тока и напряжения.

Представляет собой ящик, оснащенный экраном, индикаторами, кнопками, защитными функциями, потенциометрами регулирования и дополнительным функционалом. Достаточно важная составляющая при проведении лабораторных исследований, когда необходимо получить точную и качественную характеристику производимых испытаний.

В большинстве случаев на полках магазинов представлена продукция китайского происхождения или российских компаний. Она отличается не только ценой, но и габаритами, весом, техническими характеристиками, материалом изготовления, надежностью и долговечностью. Критерии выбора у каждого свои, в зависимости от сферы использования данного инструмента и финансовых возможностей покупателя.